MEDITATIONS- & ACHTSAMKEITSTRAINING

Wie dich Meditation & Achtsamkeit in eine neue Stimmung bringen kann...

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Das kann Meditations- & Achtsamkeitstraining bewirken

 

✔  Stress reduzieren & Angst und innere Unruhe verringern (1, 2, 3, 4, 5)

✔  Positivere Lebenseinstellung (5, 6, 7, 8)
✔  Bessere Stimmung und mehr Wohlbefinden (9)

✔  Höhere Bewusstheit über Gedankengewohnheiten (10)

✔  Höhere Aufmerksamkeit und weniger wandernde Gedanken (11, 12, 13, 14)

✔  Kreativere Lösungsideen für alle Lebensbereiche (15, 16) 

✔  Verbesserte Selbstwahrnehmung und -beobachtung (17)
✔  Mehr Mitgefühl mit sich selbst und anderen (14, 18, 19, 20, 21, 22) 

✔  Und viele weitere Vorteile





Quellen

1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24107199/
2 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/016383439500025M
3 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.21964
4 https://psycnet.apa.org/record/2005-05099-004 

5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25591492/
7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24439650/
8 https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2003/07000/Alterations_in_Brain_and_Immune_Function_Produced.14.aspx
https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-013-9679-0
10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26231761/
11 https://link.springer.com/article/10.3758/CABN.7.2.109#page-1
12 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23643368/
13 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810010000681
14 https://dl.acm.org/doi/10.1145/1979742.1979862 

15 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0036206 

16 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2012.00116/full
17 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/ 

18 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24979314/ 

19 https://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121004093504.htm
20 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156028/
21 https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0001897
22 https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797612469537

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Ich freue mich auf dich! 

Alles Liebe!
Claudia

 

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